長假轉眼就過完了
你有沒有
不想上班？不想上學？不想起床？
從假期切換到上班模式怎樣緩解
一起了解
什么是“節后綜合征”？
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應對“節后綜合征”
3招助你“滿血復活”
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改善睡眠質量
晚上失眠睡不著該咋辦？
試試“呵”字訣練習
配合逆腹式呼吸
（向外呼氣時小腹隆起，向內吸氣時小腹內收）
有助于睡前放松身心
改善睡眠質量
每“呵”一次算一遍
6遍為1組，練夠3組
看視頻，一起跟練
大餐之后的解膩小技巧
假期聚會進食過多
容易出現消化不良、胃脹難受的情況
此時可以多吃一些
含有膳食纖維的水果、雜糧和蔬菜
比如大餐后吃些柚子
不僅有助于控制血糖，還利于潤腸通便
此外，陳皮+山楂代茶飲
也是不錯的選擇
山楂有消食化積作用
陳皮有行氣化痰作用
大餐后來不及消化就要入睡怎么辦？
醫生建議采用右側臥位睡姿
利于食物進一步往下傳送
避免積食
按揉兩個穴位趕走頭暈乏力
如果感覺提不起精神，頭暈乏力
可以按揉兩個穴位
百會穴
找到兩個耳朵向頭頂連線的中點
指腹按揉30秒
順時針或逆時針各50~100下
再用掌心拍打1分鐘
注意力度不要太大、時間不要過長
風池穴
找到枕骨、胸鎖乳突肌
和斜方肌的中間凹陷處
用食指和中指
一起進行雙側風池穴的按揉
可以順時針100下
再逆時針100下
希望大家積極調整狀態
“滿血復工”一切順利
